Podstawy samoobrony dla osób pracujących z ludźmi.
Posiadam 30 letnie doświadczenie w sztukach walki i 20 lat praktyki trenerskiej. Zobacz moje CV trenerskie
Forma: stacjonarne
Czas trwania: 6 godzin
Poziom zaawansowania: dla początkujących – nie wymaga wcześniejszego przygotowania lub zaawansowany
Liczba uczestników: maks. 20 osób
Dla kogo: pracownicy socjalni, urzędnicy, personel medyczny, pedagodzy, opiekunowie, terapeuci i wszyscy, którzy w pracy mogą spotkać się z agresją fizyczną lub werbalną.
Dlaczego to szkolenie?
Pracujesz z ludźmi, często w trudnych emocjonalnie sytuacjach?
Czujesz, że Twoje bezpieczeństwo fizyczne i psychiczne może być zagrożone?
To szkolenie da Ci praktyczne narzędzia, by reagować pewnie, skutecznie i zgodnie z prawem, bez względu na to, czy sytuacja wymaga rozmowy czy szybkiego działania.
Program szkolenia
Szkolenie ma formę praktycznych warsztatów, podzielonych na cztery bloki tematyczne:
🔹 Blok 1: Wprowadzenie – zasady ogólne samoobrony
- Ocena sytuacji zagrożenia
- Czym jest obrona konieczna i kiedy może być przekroczona
- Miękka i twarda samoobrona – kiedy i jak reagować
- Punkty witalne i broń improwizowana (co możesz wykorzystać, gdy nie masz nic pod ręką)
- Jak współpracować z innymi w sytuacji zagrożenia
- Podstawy technik deeskalacyjnych
🔹 Blok 2: Obrona i atak
- Postawa walki, praca nóg i balans
- Blokowanie ataku
- Skuteczne, proste uderzenia:
- Hammer-fist (cios młotkowy)
- Uderzenia łokciem z różnych kierunków
- Ciosy proste i sierpowe
🔹 Blok 3: Kopnięcia
- Kopnięcie frontalne (front kick)
- Kolanem (z bliska)
- Kopnięcie w krocze
- Niskie kopnięcia (low kick)
🔹 Blok 4: Techniki obrony z uchwytów
- Reagowanie na złapanie za ręce, ubranie, włosy
- Obrona przed duszeniem, obchwytami, popychaniem
- Rozróżnienie technik „miękkich” (uwolnienia, dźwignie) i „twardych” (uderzenia, kopnięcia)
Co zyskasz dzięki temu szkoleniu?
- Zwiększysz poczucie własnego bezpieczeństwa
- Nauczysz się rozpoznawać zagrożenia i reagować adekwatnie
- Poznasz podstawy skutecznej samoobrony fizycznej i psychologicznej
- Dowiesz się, jak bronić się zgodnie z prawem i etyką zawodową
- Zdobędziesz wiedzę, którą możesz zastosować w realnych sytuacjach
Dodatkowe informacje
🔸 Szkolenie prowadzone w atmosferze szacunku, dostosowane do możliwości fizycznych uczestników.
🔸 Nie jest wymagane wcześniejsze przygotowanie ani kondycja sportowa – liczy się otwartość i chęć nauki.
🔸 Możliwość zorganizowania szkolenia w Twoim miejscu pracy lub w przestrzeni treningowej.
Chcesz zamówić to szkolenie? Skontaktuj się ze mną.
📧 marcin@kostyra.eu | 📞 [605 119 666]